Аштанга виньяса
Аштанга-йога объединяет практики, существовавшие ранее и практикуется преимущественно как серия переходов из позы в позу. Для аштанга-йоги характерна сила, классическая же йога, напротив, уделяет особое внимание дыханию, гибкости и расслаблению.
Аштанга-йога хороша для тех, кто обладает неугомонным разумом и сильным телом. Во время тренировок следует уделять внимание трём моментам: поза, ровное дыхание и точка концентрации.
Асаны улучшают осанку, а правильно организованные вдохи и выдохи способствуют развитию дыхательной системы. Но всё это только способы приближения к состоянию сознания, коим и является йога. Йогу не нужно приспосабливать к слабостям и несовершенству практикующего человека, наоборот, практикующий должен развивать себя.
Парная йога
Во время занятия происходит более глубокая проработка мышц, дыхания. В йоге с партнёром различие в опыте не являются недостатком, так как они помогают друг другу в выполнении асан, а потому процесс освоения асан происходит гораздо быстрее, происходит многократное усиление эффекта.
Йога, выполняемая в паре с партнёром. Она основана на традициях тантры и йоги, на практиках суфизма, даосизма и направлена на гармоничное развитие человека, когда он совершенствует своё тело, и постигает своё Высшее Я. При этом достигается не только гармония личная, но и гармония с окружающим миром, так как идёт контакт с партнёром.
Нидра йога
Йога-нидра — это йогический сон, который позволяет полноценно расслабиться и восстановить силы, оставаясь в сознании. вы покидаете состояние бодрствования, минуете состояние сна со сновидениями и оказываетесь в состоянии глубокого сна без сновидений, при этом оставаясь в сознании. Йога-нидра — один из лучших методов расслабления и снятия стресса.